Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

НОВОСТИ. Здоров и красив

Фитнес для красоты и здоровья

Фитнес для красоты и здоровья

Занятия фитнесом полезны для здоровья, и это известно каждому. Но как покинуть своего любимого «четвероногого друга» — диван — и пойти в спортзал? Ведь там ждут изнурительные упражнения и бессилие после занятий. А на следующий день будут болеть все мышцы. И все это ради каких-то пары сброшенных килограмм.

 

Ради пары килограммов и начинать не стоит. Но фитнес — это не только стройное тело, а целый комплекс оздоровительных мер. Занятия фитнесом подразумевают правильное и рациональное питание, очищение организма, поддержание мышц в тонусе, массаж и SPA-процедуры.

 

Если со здоровым питанием и очищающими процедурами ещё как-то можно смириться, то с фактом того, что нужно идти в спортзал и делать там физические упражнения, могут смириться немногие, ведь для некоторых — это как фильм ужасов с разными пытками, где роботы радиоуправляемые интерактивные несут угрозу человечеству. Но нужно понимать, что без физических нагрузок соблюдать остальные правила фитнеса будет не совсем эффективно.

 

Для потери лишних килограммов следует соблюдать определённый режим занятий в спортзале. Если вы хотите укрепить мышцы и хорошо их развить, вам понадобятся силовые упражнения. Чем больше в теле мышц и чем больше они развиты, тем больше понадобится вашему организму энергии для поддержания их в тонусе. А вот для «обслуживания» жира энергии требуется немного, так что чем мышцы крепче — тем жира меньше!

 

Способствуют сжиганию жиров аэробные занятия, ведь во время нагрузки организм требует много энергии, а если её нет, то организм использует запасы — то есть жир, и вследствие этого жир тает прямо на глазах.

 

Но просим вас не забывать, что результаты видны только по истечении двух месяцев регулярных упражнений. Труднее всего будет женщинам, которые не смогли воздержаться от излишнего употребления пищи до и после тренировок. Если у вас стоит цель похудеть только при помощи занятий в зале, используя лучший спортивный батут или другой тренажер, то у вас мало чего из этого выйдет, ведь залог лежит не только в упражнениях, но и в правильном питании.

 

Также не забывайте о том, что не всем можно заниматься фитнесом. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то сначала пройдите консультацию с вашим терапевтом. Касается это особенно женщин, у которых имеются заболевания сердца и опорно-двигательного аппарата. Если вы беременны, то лучше также поговорить с врачом.

Источник. http://www.woman-x.ru
Фотография. http://real-muscle.narod2.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Рынок инъекционной косметологии: можно ли остановить его дальнейший уход в тень?
Рынок инъекционной косметологии: можно ли остановить его дальнейший уход в тень?

За последний год количество процедур «уколов красоты» увеличилось на 0,6 млн, а объём рынка косметологических услуг вырос с 79 до 81 млрд рублей...

Ученые научились предсказывать поведение омолаживающих препаратов
Ученые научились предсказывать поведение омолаживающих препаратов

Российские ученые научились предсказывать, как поведет себя тот или иной омолаживающий препарат на коже конкретного человека. В Тюменском медицинском университете (ТМУ) совместно с Тюменским научным...

Врач перечислила вызывающие прыщи продукты
Врач перечислила вызывающие прыщи продукты

Врач Козлова: возникновению акне могут способствовать молоко, газировка и белый хлеб

Прыщи и воспаления на коже может вызывать целый ряд причин, в числе которых...

НОВОСТИ. Питание и здоровье
Здоровье кожи и физические тренировки
Здоровье кожи и физические тренировки

В исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports, продемонстрировано, что физические упражнения и особенно силовые тренировки продлевают молодость кожи...

НОВОСТИ. Физкультура и спорт
Ученые обнаружили опасный канцероген в 78 солнцезащитных средствах
Ученые обнаружили опасный канцероген в 78 солнцезащитных средствах

Независимая американская лаборатория Valisure, котора занимается проверкой качества лекарств и товаров медицинского назначения, протестировала около 300 кремов, гелей и лосьонов для защиты от солнца...

Почему омолаживающие препараты могут спровоцировать рак
Почему омолаживающие препараты могут спровоцировать рак

Популярные омолаживающие препараты способны влиять на так называемые клетки-зомби, как установили американские ученые. А они, свою очередь, угрожают вызвать опухоли...

НОВОСТИ. Онкология
Создан тест на преждевременное старение кожи
Создан тест на преждевременное старение кожи

Учёные из Университета Ньюкасла разработали тест, с помощью которого можно будет предсказать скорость появления возрастных морщин. Этот мазок определяет, стареет ли кожа раньше времени...

НОВОСТИ. Дерматология НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Смартфоны могут вызывать морщины
Смартфоны могут вызывать морщины

Учёные из Университета Орегона установили, что привычка долго смотреть в экран смартфона может спровоцировать появление возрастных морщин. Виной этому характерный синий свет экрана, который...

НОВОСТИ. Что вредно?
Секрет вечной молодости - омоложение клеток
Секрет вечной молодости - омоложение клеток

Ученые из Кембриджа вплотную подошли к разгадке секрета вечной молодости. Они разработали новую технологию омоложения клеток кожи, с помощью которой можно добиться обратного хода времени на 30 лет...

Люди с сильной иммунной системой считаются более привлекательными
Люди с сильной иммунной системой считаются более привлекательными

Учёные из Техасского христианского университета пришли к интересному выводу о связи между внешностью и иммунитетом. По анализам крови они определили, что внешне привлекательные люди обладают более прочной иммунной системой...

НОВОСТИ. Иммунология
Открытие века: целлюлит вызывает особая бактерия
Открытие века: целлюлит вызывает особая бактерия

Исследователи Парижского университета и Института Пастера сделали открытие, которое сможет помочь тысячам женщин победить целлюлит. Оказалось, что проблемы с кожей могут указывать на развитие серьезной болезни...

НОВОСТИ. Ожирение, похудение
Исследователи объяснили, почему при стрессе уменьшается объем волос на голове
Исследователи объяснили, почему при стрессе уменьшается объем волос на голове

Известно, что на фоне стресса человек может отмечать уменьшение количества волос. И, как передает РИА "Новости", американские генетики из Гарварда смогли объяснить эту закономерность...

НОВОСТИ. Стресс
Ученые выявили потенциальный вред некоторых косметических продуктов
Ученые выявили потенциальный вред некоторых косметических продуктов

Университет Сорбонны, сообщает "Lenta.RU", установил, что многие солнцезащитные кремы накапливают бензофенон, который может вызывать клеточные мутации, рак и расстройства эндокринной системы. Бензофенон - органическое...

Дефицит витаминов скажется на вашей коже, предупреждает эксперт
Дефицит витаминов скажется на вашей коже, предупреждает эксперт

Анна Андрейченко, врач-косметолог-дерматовенеролог ФНКЦ ФМБА России, подчеркивает: "На состоянии кожи отражаются нарушения работы внутренних органов, несбалансированное питание, наличие вредных привычек...

НОВОСТИ. Витамины и минералы
Америка готова серьезно изменить лицо косметической индустрии
Америка готова серьезно изменить лицо косметической индустрии

В Калифорнии принят новый закон, предполагающий введение запрета на токсичные химические вещества. Это изменит состав декоративной и уходовой косметики, средств для волос и средств личной гигиены, сообщает News-Medical.net. Запрет...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ